一般的なルールとして、1日の中で燃料を摂取しない長い間隔を最小限に抑えるようにしてください、とシェス氏は述べ、ほとんどの糖尿病患者が無理をするべきである食事間隔は最大でも5〜6時間であることを示唆しています。すべてではありませんが、最適な血糖管理のために 3 ～ 4 時間ごとに食事をする必要がある人もいるかもしれない、とフェルプス氏は付け加えました。
朝の空腹時血糖値が高くなるのは、糖尿病がうまくコントロールされている人であっても珍しいことではありません。定期的に運動する、夜間の炭水化物を制限する、飽和脂肪を避ける、十分な睡眠をとる、治療計画を守るなど、健康的なライフスタイルを変えることで、これを回避することができます。
適切な量の炭水化物を含む果物には、バナナ半分、ブドウ 15 個、レーズン大さじ 2 杯、または小さなリンゴまたはオレンジが含まれます。フルーツジュースも血糖値を上昇させる可能性があります。ノートンでは、リンゴ、オレンジ、パイナップル、クランベリー ジュースなど、お好みのフルーツ ジュースを半分カップ (4 オンス) 飲むことをお勧めします。
肉や魚、豆腐、ナッツ、卵、チーズなどのタンパク質を炭水化物と一緒に食べると、ブドウ糖の流れが遅くなり、血糖値が安定します。 [タンパク質は糖を抑制し、その速度を遅くし、ゆっくりと血流に放出するので、血糖値はより正常な範囲に保たれます」とオメーラ氏は言います。
肉や魚、豆腐、ナッツ、卵、チーズなどのタンパク質を炭水化物と一緒に食べると、ブドウ糖の流れが遅くなり、血糖値が安定します。 [タンパク質は糖分を抑制し、その速度を遅くし、ゆっくりと血流に放出するので、血糖値はより正常な範囲に保たれます」とオメーラ氏は言う。
朝の血糖値を下げる戦略
運動は朝の高血糖の管理にも役立ちます。インスリンが低下している場合は、夕食後の散歩やその他のトレーニングを行うと、一晩の血糖値を下げることができます。ただし、就寝前に運動する場合は注意が必要です。胃脹氣原因
高GIフルーツ
デーツ（乾燥）（GI値62）
マンゴー（GI値60）
パイナップル（GI値58）
レーズン（GI値66）
スイカ（GI値60） 76)
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ほとんどの糖尿病患者の場合、食事の時間は 1 日の中で次のように間隔をあけるべきです。起床後 1 時間半以内に朝食をとりましょう。その後は4～5時間おきに食事を摂ります。お腹が空いたら間食をとりましょう。低血糖飲食
低血糖は通常、インスリンまたはその他の糖尿病薬を服用している糖尿病患者に影響を与えます。糖尿病ではない人ではまれです。低血糖の症状には以下が含まれます: 空腹感。
できること
就寝時の炭水化物を避ける
糖尿病薬やインスリンの投与量を変更する
別の糖尿病薬に切り替える
薬やインスリンを服用する時間を夕食時から午後3時までに変更する
インスリンポンプを使用して、早朝に追加のインスリンを投与します。