たとえ体重減少につながらなかったとしても、一般的に運動はいびきを軽減することができます。腕、脚、腹筋など、体のさまざまな筋肉を鍛えると、喉の筋肉も鍛えられ、いびきの軽減につながるからです。
激しいいびきは睡眠パートナーにとって滑稽に聞こえるかもしれませんが、この状態は冗談ではありません。いびきは多くの場合、閉塞性睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる症状の兆候であり、糖尿病、肥満、高血圧、脳卒中、心臓発作、その他の心血管疾患のリスクを高めます。
組織がたるんだことで気道が狭くなり、組織が振動します。いびきは、口と副鼻腔の構造、アルコール摂取、アレルギー、風邪、体重など、さまざまな要因によって発生する可能性があります。
レーザーへの曝露による皮膚の炎症または火傷。レーザーへの曝露による目の損傷または視力喪失。繰り返しレーザーにさらされると皮膚がんのリスクが増加します。開いた傷や感染症の治療にレーザーを使用する場合、感染症のリスクがあります。
ほとんどの人は時々いびきをかきます。時折いびきをかくことが必ずしも健康上の問題の兆候であるとは限りませんが、大きないびきは睡眠を妨げ、ベッドパートナーやルームメイトをイライラさせる可能性があります。持続的で大きないびきは、閉塞性睡眠時無呼吸症候群などのより深刻な病気の兆候である可能性があります。鼻鼾槍副作用
いびきの原因となっている身体的問題を解決するには、手術が必要になる場合があります。外科的オプションは次のとおりです。 睡眠形成術: 上気道または喉の奥の軟組織を縮小する低侵襲手術です。
体重を減らす、就寝時間近くの飲酒を避ける、横向きで寝るなどのライフスタイルを変えることで、いびきを止めることができます。さらに、破壊的ないびきを軽減する医療機器や手術も利用できます。ただし、これらは、いびきをかく人全員にとって適しているわけではなく、必要であるわけでもありません。
鼻や口から空気が流れにくいときに起こります。軽度または時折のいびきは通常、心配する必要はありません。しかし、慢性的ないびきは、脳卒中や心臓発作などの特定の健康状態のリスクを高める可能性があります。
いびきは、睡眠中の呼吸から生じるリズミカルなゴロゴロ音、あえぎ音、または鼻を鳴らす音です。いびきが大きくて不快な場合は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群を示している可能性があり、高血圧、糖尿病、心血管疾患、うつ病などのさらなる健康上の問題を引き起こす可能性があります。
いびきはどのように防ぐことができますか?
毎晩同じ時間に寝る
横向きで寝る
寝る前に鼻筋に鼻緒を付ける
進行中の鼻づまりを治療する
いびきを避ける就寝前にアルコールを摂取する
就寝前に食事をしない
追加の枕で頭を4インチ高くする無麩質飲食
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